«Algo peculiar acerca de La Ley es que cree todo lo que le dices. Te toma en serio. Así que ten cuidado con lo que le dices, porque será capaz de dar credibilidad a todo. Dile que eres digno de lo mejor que hay, y que no hay nada demasiado bueno para ti, y lo más probable es que La Ley tenga que tomarte en serio, y decir: «Supongo que tiene razón, voy a darle toda la pastelería si él la quiere – él conoce sus derechos, y no tiene ningún sentido intentar negar lo que reclama».

~ William Walker Atkinson

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La solución

El Dr. David D. Burns explica que, «cada sentimiento negativo que tenemos las personas es el resultado de un pensamiento distorsionado de la realidad». El secreto está en identificar los pensamientos negativos o distorsionados que tuvimos justo antes de sentirnos mal, porque esos pensamientos son los que realmente hicieron que nos sintiéramos así. Aprender a estructurarlos puede cambiar la forma en que nos sentimos.

¿Cómo se crean los sentimientos?

El Dr. Burns afirma que los pensamientos negativos o auto-críticos son también denominados «Pensamientos Automáticos». Corren por nuestra mente automáticamente sin el más mínimo esfuerzo de nuestra parte para que estén allí. Son pensamientos tan obvios y naturales para nosotros como respirar o caminar.

Tus emociones resultan totalmente de la forma como ves las cosas. Es un hecho neurológico obvio que antes de experimentar cualquier evento, debes procesarlo con tu mente y darle un significado. Debes entender lo que está sucediendo antes de que puedas sentirlo.

David D. Burns nos explica la relación entre el mundo y la forma como nos sentimos. La mente sigue estos tres pasos en orden y luego genera un sentimiento:

1. El mundo: Percibimos con nuestros sentidos una serie de eventos positivos, neutrales o negativos.

2. Pensamientos: Interpretamos los eventos con una serie de pensamientos que fluyen de manera natural en nuestra mente. Esto es llamado el «diálogo interno».

3. Sentimiento: Tus sentimientos son creados por tus pensamientos y no por los eventos como tal. Todas las experiencias deben ser procesadas por nuestro cerebro, que da significado consciente a los eventos antes de experimentar cualquier respuesta emocional.

Tipos de pensamientos negativos o distorsionados:

El Dr. David D. Burns creo un método en el que divide los pensamientos negativos o distorsionados en diez tipos. Lo primero que debes hacer es identificar cuando te sientes mal, cuál fue el tipo de pensamiento negativo o distorsionado que generó ese sentimiento:

1. Pensamiento – Todo o nada: Ves las cosas en categorías de blanco y negro. Si tu desempeño no está a la altura de la perfección, te ves a ti mismo como un fracaso total.

2. Generalización Excesiva: Ves un evento negativo como un patrón de derrota que no tiene fin.

3. Filtro Mental: Seleccionas un solo detalle negativo y piensas en ello exclusivamente, entonces tu visión de toda la realidad se oscurece, como una gota de tinta que colorea todo un recipiente con agua.

4. Descalificar lo positivo: Rechazas las experiencias positivas insistiendo en que «no cuentan» por alguna razón u otra. De esta manera mantienes una creencia negativa de todas las experiencias positivas y cotidianas.

5. Apresurarse a conclusiones: Haces una interpretación negativa a pesar de que no hay hechos definitivos que prueben tu conclusión.
a. Lees la mente: Arbitrariamente concluyes que alguien está reaccionando negativamente ante ti, y no te tomas el trabajo de confirmarlo.
b. El Error del adivino: Anticipas que las cosas saldrán mal, y te sientes convencido de que tu predicción es un hecho establecido e inmodificable.

6. Magnificación o minimización: Agrandas o vuelves pequeñas las cosas fuera de su proporción real. La magnificación ocurre comúnmente cuando te enfocas en tus propios errores, temores o imperfecciones y exageras su importancia.

7. Racionamiento emocional: Asumes que tus emociones negativas reflejan necesariamente la realidad de las cosas: «Lo siento, por lo tanto, debe ser verdad.»

8. Afirmaciones de «Debería»: Tratas de motivarte diciendo, «Yo debería hacer esto» o «Tengo que hacer eso otro» Estos pensamientos hacen que te sientas presionado y resentido. Paradójicamente, terminas sintiéndote apático y desmotivado.

9. Etiquetado y clasificación errónea: Sucede cuando creas una imagen completamente negativa de ti mismo en función de tus errores. Es una forma extrema de generalización excesiva. La clasificación errónea implica la descripción de un evento con palabras que son inexactas y muy cargadas emocionalmente. Por ejemplo, una mujer que está a dieta come un plato de helado y piensa: «Soy repugnante. Soy un cerdo».

10. Personalización: Te ves a ti mismo como la causa de algún evento externo negativo por el cual en realidad no eras el principal responsable.

El método:

a. Entrena tu mente para reconocer y escribir el pensamiento negativo o auto-crítico cuando pasa por tu mente.
b. Aprende a identificar por qué estos pensamientos están distorsionados.
c. Practica hablar de vuelta a ti mismo con una respuesta racional para desarrollar una auto-evaluación más realista.

Para ejecutar el método es útil tomar una hoja de papel y dividirla en tres columnas: En la columna de la izquierda escribe «Pensamiento automáticos (auto-crítica)»; en la columna del centro escribe «Pensamientos negativos o distorsionados»; y en la columna derecha escribe «Respuesta Racional (auto-defensa).

a. Columna Izquierda (pensamiento auto-crítico):

En la columna de la izquierda escribe todos esos pensamientos automáticos que contienen auto-critica. Imagina, por ejemplo, que te das cuenta de que vas tarde para una reunión importante. Comienzas a sentirte de mal genio y con algo de pánico porque no vas a llegar a la hora. Ahora hazte la pregunta: ¿Que pensamientos están cruzando mi mente en este momento? ¿Qué me estoy diciendo a mí mismo? ¿Por qué me estoy sintiendo así? Y escribe esos pensamientos en la columna izquierda.

b. Columna del centro (pensamientos negativos o distorsionados):

Usando la lista de 10 tipos de pensamientos negativos o distorsionados, identifica el tipo de pensamiento negativo en cada pensamiento auto-crítico. Por ejemplo, «Nunca hago nada bien» es un ejemplo de «Generalización excesiva». Escríbelos en la columna del centro.

c. Hablar de vuelta (respuesta racional):

Ahora estás listo para el paso más importante en la transformación de pensamientos negativos o destructivos a unos constructivos que produzcan en ti un estado de ánimo bueno. Para lograrlo escribe un pensamiento positivo y racional en la columna derecha. Intenta reconocer la verdad de la situación; una verdad realista de la cual estás convencido. La respuesta racional puede tener en cuenta lo que era ilógico y equivocado sobre los pensamientos negativos o destructivos. Por ejemplo, en respuesta a «Nunca hago las cosas bien», podrías escribir, «¡Olvídate de eso! Yo hago algunas cosas bien y otras cosas no tan bien, como les sucede a todas las personas. La embarré llegando tarde a la reunión, pero no exageremos, mañana llego a tiempo».

Esta es una adaptación del método de David D. Burns para La Ley de la Atracción y su objetivo es que tengas herramientas para combatir los pensamientos negativos o distorsionados que todos tenemos alguna vez.

Saludos, pásala bien y sé feliz.

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– Charles F. Haanel

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El investigador y practicante de la medicina alternativa, Dr. Masaru Emoto, ejecutó un experimento que nos da prueba física de que nuestros pensamientos, intensiones y palabras afectan el mundo material que nos rodea.

“HADO crea palabras, las palabras son vibraciones de la naturaleza. Por lo tanto, las palabras bonitas crean naturaleza bonita; palabras feas crean naturaleza fea. Esta es la esencia del Universo.” – Dr. Masaru Emoto

¿Qué es HADO?

Es una expresión que significa “onda” y “movimiento”. Es la unidad de medida más pequeña; la base de la energía de la consciencia humana.

El poder de las palabras

El Dr. Emoto cree que la consciencia humana tiene un efecto directo sobre la realidad física. Su obra más conocida es el libro “Mensajes del agua” publicado en 1999 que ha vendido millones de copias por todo el mundo. En el libro, el Dr. Emoto explica en detalle como lo que decimos, sentimos y escuchamos tiene un efecto directo sobre el agua. La investigación muestra claramente como el poder de las palabras puede transformar cualquier cosa en nuestra realidad física. En el experimento se usa agua como un ejemplo, y teniendo en cuenta que los seres humanos somos 75% agua, cualquier impacto sobre el agua, tiene un efecto directo sobre nosotros.

El experimento del arroz

“Si tienes una mente armoniosa y pensamientos armoniosos, el agua se transforma en armonía.” – Dr. Emoto

Para demostrar el poder de las palabras y los pensamientos del hombre, el Dr. Emoto usó una técnica poco común: un experimento con arroz.

En el video, el Dr. Emoto ubica arroz en tres recipientes de vidrio diferentes. Después vierte agua suficiente en cada recipiente para sumergir el arroz. Al primer recipiente le pega una etiqueta con la palabra “Gracias”; al segundo recipiente le pega una etiqueta con las palabras “Eres idiota”; y al tercer recipiente no le pega nada, es decir que lo ignora.

Un mes después, el arroz que tenía la etiqueta “Gracias” se fermentó y soltaba un olor muy agradable. El arroz que tenía la etiqueta “Eres idiota” se volvió negro y el recipiente que fue ignorado se pudrió. Los resultados anteriormente descritos pueden ser observados en el siguiente video:

Al final, el Dr. Emoto explica que, la forma como tratamos a los niños es especialmente importante. De acuerdo con sus declaraciones, debemos tener especial cuidado con la forma como interactuamos con ellos y asegurarnos de que reciben la atención suficiente. El video finaliza explicando que la indiferencia hace un gran daño, como se demuestra con el resultado del arroz en el tercer recipiente de vidrio.

Es increíble como el arroz que tiene la palabra “Gracias” se conserva blanco y fresco, cuando en la realidad pensaríamos que se comenzaría a podrir a medida que pasa el tiempo. El arroz es impactado por las palabras positivas y eso hace que se conserve… ¡Increíble! ¿No te parece?

El experimento del arroz se ha convertido en una sensación a nivel mundial. Puedes encontrar muchos resultados en Youtube de personas que ejecutaron el experimento y obtuvieron los mismos resultados.

Mira en el siguiente video el impacto de las palabras del mismo experimento ejecutado por una persona común y corriente:

Muchos Psicólogos han demostrado que el enfoque de las palabras tiene un profundo efecto sobre nuestro cuerpo y todas aquellas personas que nos rodean. ¿Será posible que nuestra mente y la forma como hablamos tenga un efecto sobre los elementos de nuestro Universo también? El Dr. Emoto está seguro de que así es.

¿Y qué pasa si nos etiquetamos?

El investigador José Luis Camacho de mundodesconocido.es, es un estudioso de La Ley de la Atracción y nos habla sobre cómo podemos usar el experimento del Dr. Emoto para el bien de nosotros mismos.

Siendo los seres humanos en un gran porcentaje agua, podemos usar etiquetas y obtener resultados sorprendentes. En el siguiente video José Luis explica cómo podemos lograr salud, éxito y cualquier cosa que deseemos con la técnica del etiquetado.

«Igual que el oso  derriba el árbol a impulsos, vosotros obtendréis el éxito a impulsos» – JL de mundodesconocido.es

Salud, felicidad y éxito: www.oracionesaluniverso.com

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No importan los pensamientos que has tenido en el pasado, así sean pensamientos de hace 10 años o de hace un minuto. El aquí y ahora es donde tienes control total. En este mismo momento puedes usar tu poder y hacer un cambio en la frecuencia de tus pensamientos.

Cuando sabes esto puedes vivir tu vida sin miedos ni arrepentimientos, porque siempre tienes el poder de tener buenos pensamientos aquí y ahora. Tener buenos pensamientos en el presente es tu verdadero poder.

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– Rhonda Byrne –

¿Te ha pasado que un día alguien te dice?: «Hoy me levanté con el pie izquierdo, todo me sale mal».

Es una afirmación muy común pues los pensamientos son magnéticos. Si comenzaste el día teniendo pensamientos negativos, maldiciendo y quejándote, la frecuencia de esos pensamientos seguirá atrayendo más cosas negativas durante todo el día.

Por el contrario si comienzas el día feliz por estar vivo, dando gracias y con una sonrisa, la frecuencia de tus pensamientos seguirá atrayendo cosas positivas durante todo el día.

Si te levantas siendo positivo, agradecido y feliz, pero igual te suceden cosas que consideras son negativas, puedes darle la vuelta con un pensamiento muy poderoso de gratitud. Da gracias por lo que te sucede y encuentra una razón positiva para ello utilizando la palabra PORQUE…

Imagina que vas caminando al trabajo, comienza a llover y quedas completamente lavado. En lugar de maldecir y quejarte por el agua que toca tu cuerpo, puedes decir algo como lo siguiente:

Gracias por el agua que toca mi cuerpo PORQUE estoy vivo, me funcionan las piernas para ir al trabajo, tengo cuerpo saludable para correr y ubicarme debajo de un árbol si así lo deseo. Gracias PORQUE mi cuerpo es 65% agua y el agua es vida.

¿Cuál fue tu primer pensamiento en la mañana de hoy? ¿Fue un pensamiento de frecuencia positiva?

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Lo más importante que debes saber es que los SENTIMIENTOS son un acceso directo a la Ley de la Atracción. Todo lo que te rodea en tu vida en este momento es producto de tus PENSAMIENTOS, pero la forma más sencilla de saber cómo son tus pensamientos en este momento es prestar atención a tus sentimientos. Es imposible sentirse mal y tener buenos pensamientos. Pregúntate: ¿Cómo me siento? Si te sientes mal, es porque estás teniendo malos pensamientos.

Cuando te sientes mal estás en una frecuencia en la que atraes más cosas malas y cuando te sientes bien estás en una frecuencia en la que atraes más cosas buenas.

La mejor forma de atraer cosas buenas es cambiar tus sentimientos de negativos a positivos. Una buena forma de lograrlo es hacer una lista «Feliz» en una hoja de papel. Cosas que pueden cambiar tus sentimientos en un segundo: recuerdos felices, personas que amas, momentos de risa, recuerdos de la naturaleza, música que te gusta, sueños para el futuro. Recurre a tu lista cada vez que lo necesites, léela y concéntrate en cada recurso. Solo necesitas unos pocos minutos para cambiar tus sentimientos de negativos a positivos y así atraer más cosas buenas.

El anterior es solo un ejemplo para cambiar de pensamientos negativos a positivos. Te invitamos a que inventes juegos, crees tus propios ejercicios y los pongas en práctica para controlar tus sentimientos. Los sentimientos son consecuencia de los pensamientos, que a su vez son el origen de todo en tu vida.

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