~ Wayne Dyer

Cómo pedir al Universo y que te responda

• Nuestro ego nos dice que somos seres separados, que lo que somos es este cuerpo que tenemos y todo el mundo allá afuera está separado de nosotros.
• Pero la verdad es que somos todos uno. Todos salimos de la misma fuente de energía. Necesitamos vernos conectados con cada ser vivo, con cada árbol, con cada persona.
• La siguiente técnica para manifestar salud, riqueza y amor, es muy poderosa, pero para algunos representa un reto porque implica desear y visualizar para los demás. Pero si la dominas, habrás logrado otro nivel de creación.
• Si entiendes el concepto de unidad Universal, que todos somos uno, y que lo que vive uno, también lo vives tú y lo viven los demás, recibirás una iluminación energética e intelectual que te llevará a manifestar lo que desees.
• La poderosa técnica consiste en tener claro lo que deseas para ti. Imagina por ejemplo que deseas salud, riqueza y amor.
• Debes dedicar unos minutos al día a imaginar que todo aquello que deseas para ti, es enviado a todos los seres humanos que lo necesitan.
• Imagina que les envías estos deseos en forma de energía y que esa energía crece dentro de cada ser humano hasta que su ser se convierte en salud, riqueza y amor.
• Visualiza a esas personas con salud, riqueza y amor que les da una felicidad infinitas y que les genera una gratitud inmensa.
• Repite el proceso hasta que lo veas claramente en tu mente y luego afirma:
• Mi cuerpo es la manifestación física de la fuente de creación de la cuál surgimos todos los seres humanos. Mi verdadera esencia es alma eterna y energía perfecta que crece y se transforma. Por eso hoy envío deseos de salud, riqueza y amor a todos los seres humanos que están conmigo en este tiempo en la tierra y que lo necesitan. Recíbanla y disfrútenla porque tengo el poder de dar y de crear y se las envío con amor, sinceridad y gratitud.

Para darle poder escribe en los comentariosde Youtube: «Soy salud, amor y riqueza. Estoy inmensamente agradecido.»

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Esta es una meditación guiada de 10 minutos sobre la respiración para reducir la ansiedad.

La ansiedad sucede cuando nuestra mente pasa mucho tiempo divagando en pensamientos futuros.

Para calmar tu mente debes concentrarte en el aquí y el ahora.

Encuentra un lugar para sentarte o acostarte cómodamente y cierra tus ojos.

Respira tres veces de manera profunda:

Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca
Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca
Inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca

Ahora normaliza la respiración, no la controles, ni trates de cambiarla.

Para esta meditación, elegimos como elemento de atención plena la respiración en el estómago.

Cuando eliges un elemento de atención, tienes un lugar seguro al cual regresar siempre.

Sé consiente de tu estómago mientras respiras.

Observa el estómago subir y bajar.

Nota los puntos cuando el estómago se queda quieto durante un breve momento.

Observa el ritmo de la respiración y cualquier otro detalle que notes.

Mientras meditas, es normal que lleguen pensamientos a tu mente.

Tu tarea es ser consciente de esos pensamientos y regresar tu atención a la respiración en el estómago.

Cuando nuevamente lleguen pensamientos, obsérvalos como si fueran nubes que cruzan en el cielo azul.

Obsérvalos irse como las nubes que se mueven con el viento para luego desaparecer.

Regresa tu atención plena a la respiración en el estómago.

Notar tus pensamientos y regresar tu atención a la respiración, entrena tu mente para estar en el aquí y el ahora.

Repetir este ejercicio de meditación fortalece tu capacidad de regresar al lugar seguro de la respiración.

Cuando te encuentres listo, agradécete a ti mismo por dedicar este tiempo para permanecer en el aquí y el ahora en la respiración.

Abre tus ojos con la seguridad de que puedes volver a hacer este ejercicio cuando lo desees.

Nos vemos en la siguiente meditación.

Feliz día.

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Primer Chakra

• Ubicación: En la base de la columna
• Conocido como: Chakra Raíz
• Nombre Sánscrito: MULADHARA
• Color: Rojo
• Número de Pétalos de Loto: 4
• Elemento: Tierra
• Sentido: Olfato
• Mantra: Lam
• Frecuencia de Solfeo: 396 Hz

Actividades recomendadas para balancear el primer chakra o chakra Raíz:

• Camina descalzo en la tierra.
• Rema en el mar.
• Practica un deporte competitivo como maratones.
• Baila afuera descalzo.
• Usa el color rojo en tu vida.
• Ve al bosque y huele los árboles y las plantas. Toma la tierra en tus manos y huélela. Conecta realmente con la naturaleza.
• Toma media hora de cada día para concentrarte en el sentido del olfato.
• Toma clases de cerámica.
• Abraza un árbol y siente realmente su fuerza y estabilidad. Cierra tus ojos e imagina que eres parte del árbol y que tus raíces van profundo en la tierra.
• Practica pararte en una sola pierna hasta que puedas estar en equilibrio.
• Dedica un día completo a aceptar absolutamente todo lo que llega a tu vida.
• Dedica un día a un spa.
• Paga por un masaje en los pies.
• Mejora tu flexibilidad practicando: Pilates, yoga, baile o ejercicios de estiramiento.
• Toma los pasos necesarios para asegurarte que tienes el dinero suficiente para vivir y un lugar para vivir, incluso si eso requiere hacer cambios drásticos en tu vida.
• Canta el mantra del primer chakra en voz alta.
• Escucha la frecuencia de solfeo del primer chakra

Afirmaciones para balancear el primer chakra o chakra raiz:

• Estoy apoyado por el Universo. Amo mi cuerpo.
• Le doy la bienvenida a la abundancia. Todas mis necesidades están cubiertas.
• Todo está bien en mi mundo, estoy seguro en mi mundo.

Meditación guiada para balancear el primer chakra o chakra raíz:

• Busca un lugar donde no seas interrumpido.
• Ponte de pie con los pies un poco separados, descalzos y paralelos uno al otro.
• Pon tus manos en la cadera. Cierra los ojos y lleva tu atención a tu respiración. Nota como entra y sale el aire de tus pulmones.
• Cuando exhales, asegúrate de que sacas todo el aire de tus pulmones. Cuando inhales deja que sea naturalmente.
• Mantén tu cara relajada y suave mientras respiras.
• Ahora imagina que hay un cordón rojo que sale de la base de tu columna. Es un rojo brillante y su grosor es aproximadamente el de tu dedo meñique. Este cordón baja por la tierra en la que estas parado y va muy profundo.
• Respira normalmente y a medida que exhalas imagina que el cordón va cada vez más profundo en la tierra. Con cada exhalación va cada vez más profundo hasta que alcanza el centro de La Tierra.
• Siente esa conexión profunda con el centro de la tierra. Siente que estás conectado al núcleo de La Tierra. Imagina que tomas energía de esta fuente inmensa.
• Ahora siente que sopla una pequeña brisa y tu cuerpo flota suavemente en el viento. Te rindes ante la fuerza del viento y a la vez te sientes seguro de tu conexión con la tierra.
• Quédate de pie el tiempo que desees  en este lugar seguro. Cuando te sientas listo, toma un respiro profundo y suelta el aire con fuerza por la boca.
• Baja la barbilla a tu pecho y abre los ojos. Levanta la cabeza lentamente y junta los pies.
• ¡Sonríe! Estás aquí en la tierra en el mundo físico.

Cristales y piedras para balancear el primer chakra o chakra raíz

• Granate
• Obsidiana
• Rubí
• Jaspe rojo
• Hematita
• Cuarzo ahumado

En Youtube puedes encontrar videos que te guían haciendo ejercicios para balancear el primer chakra. Aquí te recomendamos el siguiente video:

Sonidos para balancear tus siete chakras:

Esperamos que te sean útiles estos ejercicios para balancear el primer chakra o chakra raíz. Si quieres saber más sobre los chakras te recomendamos la siguiente lectura: Cómo balancear los siete chakras para atraer felicidad.

Saludos, pásala bien y se feliz.

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Puedes hacer el siguiente ejercicio: Busca un espacio donde nadie te interrumpa durante un minuto. Puede ser un sofá, una banca en un parque o incluso el baño. Cierra los ojos, respira profundamente tres veces y con cada respiración repite mentalmente o en voz alta:

«Gracias por este espacio y tiempo que son perfectos. Yo _________ soy feliz aquí y ahora.»

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Recuerda que es importante estar relajado mientras afirmas. No te vuelvas adicto a obtener el resultado exactamente como lo imaginas, cada proceso tiene su propio tiempo y forma de manifestarse.

Mientras meditas puedes decir las afirmaciones mentalmente y relajándote, especialmente antes de irte a dormir y justo cuando te levantas.

Usa las afirmaciones habladas a lo largo del día cuando sientas que las necesitas, por ejemplo cuando estás manejando, en tu casa, haciendo ejercicio y en cualquier actividad rutinaria.

Usa las afirmaciones habladas diciéndolas en voz alta a ti mismo mientras te miras al espejo. Este tipo de afirmaciones ayudan especialmente para incrementar el amor propio y la autoestima. Mira a tus ojos en el espejo y afirma que eres hermoso, capaz de amar y merecedor de todo lo bueno que el Universo tiene para darte. Es posible que surjan emociones durante este proceso de desarrollar el amor propio por medio de las afirmaciones en el espejo. Puede que te sientas incomodo al principio pero debes continuar usando estas afirmaciones hasta que te sientas realmente cómodo y capaz de mirarte en el espejo y amarte.

Graba las afirmaciones y reprodúcelas en un mp3, iPod o en tu celular mientras manejas, en la casa, haciendo deporte, etc. Usa tu nombre, ejemplo: Yo Marcela soy completa, perfecta, fuerte, poderosa, amorosa, armoniosa y feliz. También puedes grabar un pequeño dialogo en donde describes como te imaginas una situación específica. Hazlo como si ya fuera una realidad y reprodúcelo mientras te duermes o relajas en meditación

Escribe afirmaciones y repítelas como planas de 10 a 20 veces pensando y sintiendo realmente las palabras que estás escribiendo. Cambia la redacción de la frase si encuentras una forma de decir las cosas que te haga sentir mejor.

Escribe afirmaciones en post-its y pégalas en diversos lugares como en tu casa en el baño, en el espejo, en la cocina, en tu oficina, en el carro o donde puedas verlas continuamente.

Afirmación de aceptación de las cosas tal cual han sucedido: Gracias por todo lo que he vivido en el pasado, lo que vivo en el presente y lo que viviré en el futuro. Todo lo que vivo y hago es por mi bien y el de las personas que amo. Gracias por ser yo; gracias a toda mi familia y gracias a Dios por todo lo que he vivido pues me hace quien soy ahora, una persona increíble que merece todo lo bueno que el Universo tiene para dar. Gracias por la felicidad.

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Casi todos los textos y libros sobre felicidad hablan de los beneficios de la meditación. Practicar meditación regularmente ayuda al bienestar, a tener una mente saludable y a ser feliz. Te recomendamos la siguiente meditación con una técnica que se llama Mindfulness. Esta meditación en particular se basa en la atención sobre la respiración, la nariz, el pecho y el estómago. Feliz meditación.

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